2 razy w

[...] za mało to bede dokladał. 0 zero bawienia sie w rekordy tylko czysty trening na AMP chciałbym 120 wyciskac a teraz jest 105 200 mc / 180 180 siadac / 150 ze sprzete korzystam tylko z bandazy ale to i tak rzadko. a i brzuch mniej wiecej 3 razy w tygodniu a drązek miedzy seriami innych cwiczen. Zmieniony przez - Zugaj w dniu 2010-12-16 10:34:15

[...] planu, nie udawało mi się poprawiać osiągnięć. Dopiero gdy zrobiłem trening na przebiegnięcie pół godz zaczęło być lepiej:) od września 2008 do sierpnia 2009 biegałem 2 razy w tygodniu po 30-40 minut. Od września 2009 zacząłem robić treningi biegowe, które układa mi trener od sw. Skupiam się na krótkim dystansie (chciałbym być dobry na 1 i 3 [...]

Tak o ten chodzi. Białko wg braków w diecie, omega3 do posiłków gdzie masz tłuszcz, 2 razy po 2kaps. witaminy do śniadania. BCAA 1g/10kg masy przed i po treningu. ZMA na noc lub po treningu(moja propozycja). pzdr/

[...] 2 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.7 Opis przebytych cykli sterydowych: propek i winko :) Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: z 4 miechy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: [...]

[...] poczatkujacy wiec nie oszukuj wykonuj ruchy dokladne i powolne pamietaj o oddechu wdech przy opuszczaniu wydech przy wysilku jak kupiles juz tego gainera to bierz go 2-3 razy dziennie 1 raz to za malo i pamietaj ze jest to SUPLEMENT DIETY wiec musisz brac go pod diete miedzy posilkami lub po posilku zeby uzupelnic wartosci odzywcze ktorych [...]

Jeśli mam siłę żeby ćwiczyć to mogę to robić codziennie? Np. wczoraj ćwiczyłem biceps machałem 9 kilowym ciężarkiem 100 razy na rękę i dzisiaj znowu bym chciał, nie zaszkodzi mi to? Jeśli to coś pomoże to mam strasznie szybki metabolizm więc chyba mięśnie też się szybciej regenerują?

[...] przedramie wyciag 2s 15 pow PLAN B prostowanie nog w siadzie na maszynie 1s 15pow łydki 1 s 15 wspiecia doł plecow 1s pow 15 klatka sztanga prosta 1s pow 15 triceps sztanga wąsko 1s pow 15 biceps hantle 1s 15pow przedramie 2s wyciag 15 pow Zastanawiam sie gdzie dodac cw na kaptury , i cw na miesnie brzucha ile razy w tyg ,prosze o jakies rady .

Zapraszamy wszystkich na zajęcia Wing Chun. Treningi pod okiem doświadczonych instruktorów trwają 2 pełne godziny zegarowe 3 razy w tygodniu.. Przyjdź na trening, poćwicz, oceń , zdecyduj ! pierwsze 2 treningi za darmo, później decydujesz czy odpowiada Tobie ten system, metody zajęć i atmosfera na zajęciach Na pierwsze zajęcia zabrać: spodnie [...]

[...] przedramie wyciag 2s 15 pow PLAN B prostowanie nog w siadzie na maszynie 1s 15pow łydki 1 s 15 wspiecia doł plecow 1s pow 15 klatka sztanga prosta 1s pow 15 triceps sztanga wąsko 1s pow 15 biceps hantle 1s 15pow przedramie 2s wyciag 15 pow Zastanawiam sie gdzie dodac cw na kaptury , i cw na miesnie brzucha ile razy w tyg ,prosze o jakies rady .

nie . Rob brzuch max 2 razy w tygodniu . Rob spienia brzucha , podciaganie nog w zwisie . a A6W jest do dupy .

[...] spożywanych węglowodanów: ok Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis przebytych cykli sterydowych: 1)enan+mata+winko+megace 2)omka+winko 3)boldek+winko+metka Trening: 4 razy/week Cel cyklu: dużo masy:) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 18,6% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ----- Stan zdrowia: db [...]

[...] klatki : 100 Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wf + boks 4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia 7 dni w tygodniu, 3 dni trening siłowy, 4 razy boks Odżywianie : jem co dają w domu Cel : siła i [...]

Witam mam do zaoferowania buty nike mercurial rozmiar 45. Jak nowe. Używane tylko 3 razy gdyż są na mnie za duże. Od 150 zł możemy zacząć rozmowę. Możliwa sprzedaz przez allegro. Pozdrawiam

[...] wyprosty ramion przodem 12-10-10-8 drązek do karku 3serie po max podciągnie hantla oparty o ławke 12-12-10-10-6 od 12do 28kg to samo tylko ze sztangą oburącz 10-8-6 martwy ciąg 12-12-10-10-8 teraz chcę zmienić ten plan na siłę ile razy trenować i ile powt? czy nie przekraczać 6-5 powt? możliwe ze coś pokreciłem więc nie bijcie dzięki za rady

[...] Pompki z wąskim rozstawem rąk 10 Pompki z rękami wyżej 2x 10 Pompki z nogami wyżej 2x10 Pół pompki 10 Pompki na pięściach 2x10 Wyciskanie hantli razem na 2 ręce 25 razy Wyciskanie hantli jedna ręka 25 i druga tez 25 razy Wyciskanie hantli szybko 50 razy obie ręce Izometryczne napinanie mięśni ramion 4x 10sek napięte mieśnie [...]

[...] - sezonowo, oprocz tego staralem sie biegac do 23 roku czynnie gralem w pilke. Cwiczylem praktycznie zawsze 3 miesiace przed wakacjami Ostatni rok cwiczylem regularnie 4 razy w tygodniu, raz w tygodniu bieganie, (jak czulem ze za duzo cwiczylem 3 dni w tygodniu) dieta przestrzegana prawie rygorystycznie ;) 3 razy w miesiacu pozwalalem sobie [...]

[...] dlugo sie meczylem...oby nigdy wiecej takiego koszmaru :(:( dzisiaj bol nie ustal udalem sie do lekarza pierwszego kontaktu ktory nic szczegolnego nie stwierdzil... kilka razy wkladalem palce do buzi bo myslalem ze wymiotowaniu cokolwiek pomoze, uśmierzy bol chociaz na chwile jednak nic z tego to nic nie pomaga... lekarz kazal zrobic jutro [...]

[...] mocno obciazaja centralny uklad nerwowy. Jesli wykonujesz je raz w tygodniu z przemyslana progresja, bez szarzy z ciezarami i bez dochodzenia do upadku miesniowego, wszystko powinno byc w porzadku. Jesli jednak dane cwiczenie wykonujesz dwa czy trzy razy w tygodniu - CUN dostanie po dupie. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-16 19:54:48

[...] węglowodanów: 4,4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,0 Opis przebytych cykli sterydowych: sustanon, m1t, teśc ale już nie pamiętam jaki, trenabol, anadrol Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 - 2 lata Poziom BF%: nie wiem chyba ok 17 jak dobrze pamietam Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] : 1. Poszło, pewnie niezbyt poprawnie, ale cóż. 2. Mimo, że nędza to i tak jestem zadowolony, dołożyłem i walczyłem, nie udało się, trudno. W ostatniej serii nawet 2 razy próbowałem, żeby jakoś ogarnąć to trzecie powt, ale już nie dało się 3. Nie, że nie mogłem. Mogłem, tylko czułem że robię źle, a nie ma lustra już od pewnego czasu, w [...]